1. Setzen Sie Ihre Ziele am Anfang nicht zu hoch. Achten Sie auf vernünftige Kleidung.

2. Suchen Sie sich am Anfang eine Strecke aus, die Sie auch laufen können (alle Strecken sind markiert mit Angaben zur Entfernung).

3. Zu Beginn des Lauftrainings sollten Sie 1 min laufen, 1 min gehen, erhöhen Sie dann auf 2 min laufen und 1 min gehen usw., laufen Sie max. jeden 2. Tag.

4. Laufen Sie am Anfang 10 min und machen Sie zwischendurch Dehnübungen, um Verletzungen zu vermeiden.

5. Wer zu schnell läuft, erzeugt Sauerstoffmangel, man läuft sich dadurch in den Keller. Genau das ist falsch.

6. Um Fett zu verbrennen, laufen Sie lieber langsam oder mäßig, um Sauerstoffüberschuss zu erzeugen, nur dann verbrennt der Körper Fett und nicht nur Kohlehydrate.

7. Denken Sie daran, nach dem Laufen ausreichend zu trinken.


Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg!